Krisen-Management

Krisen-Management

…beginnt immer mit Selbstmanagement, welches die Wahrnehmung aller Dinge prüft und ins richtige Licht rückt.

Viele unterschiedliche "Krisen" können im Lauf eines Lebens entstehen. Sowohl im Privatleben wie auch beruflich können und werden Probleme auftreten, die unter bestimmten Voraussetzungen zu echten Krisen führen können. 

Dies können im privaten Bereich Krankheiten sein, Beziehungsprobleme, Erziehungsprobleme mit Kindern, im Beruf als Angestellter Probleme mit Kollegen oder mit Vorgesetzten, von Mobbing bis unfairem Konkurrenzverhalten, Existenzangst usw..

Wenn dann aus beiden Bereichen Probleme zeitlich zusammentreffen, dann kann eine ernste und durchaus gefährliche Krise entstehen. Private Probleme in der Familie und gleichzeitig Probleme im Beruf sind häufig Ursache für tiefe Verzweiflung und daraus resultierende schädliche, krankmachende Gedanken und falsche Entscheidungen. 

Man kann nicht mehr klar denken, ist emotional aufgewühlt und denkt u.U. sogar daran, das alles zu "beenden". Was natürlich der einzig falsche Weg ist! Gut beraten in solchen Situationen ist, wer rechtzeitig den Weg zu psychlologischer Betreuung findet und/oder noch die Beratung eines zertifizierten Mentaltrainers.

Termine

Einen Termin bei einem Psychologen, Psychotherapeuten oder Psychiater kurzfristig zu erhalten, ist seit vielen Jahren schon ein Geduldsspiel. Bis zu 6 Monaten kann die Wartezeit betragen. Bei einem zertif. Mentaltrainer bekommt man einen Termin als "Notfall" schon nach wenigen Tagen, oft sogar am gleichen Tag!

Es gibt mittlerweile auch von psychiatrischen Kliniken sog. Notfallstationen in vielen Städten, die Betreuung darin wird aber oft als unzureichend bezeichnet, was bei den hohen Fallzahlen verständlich ist. Ein Gespräch mit einem Mentaltrainer oder MentalCoach, er muss aber eine Zertifizierung vorweisen, hilft meistens schon über die ersten Probleme hinweg.

Ein paar Sitzungen von je einer Stunde bieten genügend Potential für eine vollständige Beherrschung der "Krise"! Die Methoden des Mentaltrainings sind umfangreich und erprobt, aber leider in weiten Kreisen der Bevölkerung immer noch wenig bekannt. Der Begriff eines Coaches hat  etwas gelitten durch viele schwarze Schafe, die ihr "Coaching" im Internet anbieten. 

Also bitte prüfen, wem man seine tiefsten Gedanken, Schmerzen und intimsten Probleme mitteilt und auf wirksame Unterstützung, Hilfe hofft. Eine Zertifizierung ist üblicherweise ein Zeugnis über ein (Fern-)Studium bei einem staatlich geprüften Institut wie z.B. ILS in Hamburg oder anderen.

Die Wahrnehmung eines Problems spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie man mit demselben  umgeht, ob es in der Folge zu gefährlichen Situationen kommen kann. Wahrnehmung kann verändert werden, das ist ein wichtiger Teil des mentalen Trainings. Perspektiven werden gewechselt und die unterschiedlichen Wahrnehmungen daraus betrachtet und beurteilt. 

Eine Beschreibung aller Möglichkeiten des Mentaltrainings sehen Sie ausfürlich hier. Fassen Sie Mut, Sie können nur gewinnen, mehr Selbstachtung - Gelassenheit - mentale Stärke - und vieles mehr!

Bauchhirn und Kopfhirn

Bauchhirn und Kopfhirn

Sprachenlernen. Mentaltraining, Motivation steigern ist ein Teilbereich des Trainings

Bauchhirn und Kopfhirn

Vertrauen ist ein wertvolles Gut!

Einen Mental-Trainer oder Coach in diesen unübersichtlichen Massen des Internet und der riesigen Zahl der Angebote zu finden, ist schwer.

Wem kann ich vertrauen - wem nicht. Auch bei einem Online-Angebot ist es manchmal ratsam, die Region zu checken. Denn im Umkreis meines Wohnsitzes kann ich den Coach meiner Wahl auch mal persönlich treffen.

Face to face ist die sicherste Methode, um festzustellen, ob man einem Menschen sein Vertrauen schenken kann oder nicht.

Das "Bauchgefühl" ist nichts anderes als die Summe der Eindrücke von "Bauchhirn" und Kopfhirn. Wobei das Bauchhirn schneller entscheidet als der Kopf. Denn im Kopfhirn ist der präfrontale Cortex hinter der Stirn ein derart aufwendiger Filter, dass eine "schnelle" Entscheidung dort eben nicht so schnell getroffen wird. Was sicher auch zu unserem Schutz sinnvoll ist.

Der Bauch entscheidet nach anderen Kriterien, vor allem aber filtert er nicht erst Millionen ähnlicher Erfahrungen, sondern er gibt "unmittelbar" sein Urteil ab.

Es kostet dich nur einen Kaffee! Dann lass Deinen Bauch entscheiden, er irrt sich selten. 

Bauch

Details über die Funktion des Bauchhirns.

Kopf

Details über die Funktionen des Kopfhirns.

Gesund oder Krank

Gesund oder Krank

Wovon hängt es ab, ob man gesund oder krank ist? Und was sind die Ursachen für Krankheiten, die irgendwann auftreten oder eben nicht? Zum einen liegt es in den Genen, jeder Mensch hat irgendwelche defekten Gene, zum überwiegenden Teil aber liegt es an der Lebensweise, vor allem an der Ernährung! 

Wie verändern wir unsere Lebensweise? Sie wird bestimmt von unserer Einstellung, von unseren Gedanken, unserem Denken. Jede Krankheit hat ihren Ursprung in unserem "Geist", also Gedanken und Gefühlen. Dazu kommen noch Ernährungsfehler, zu wenig Bewegung, die Komfortzone, zu viel Sitzen und andere "äußere" Ursachen. Aber zurück zu den Gedanken, sie sind der Hauptgrund für alles, was "geschieht". Zuerst entsteht alles im Kopf, bevor es sich manifestiert, zur "Tat" wird.

Prinzip Ursache - Wirkung. Ein Mensch, der sich lange über etwas ärgert, wird krank. Das ist lange bekannt, zumeist ist der Magen betroffen aber auch der ganze Körper, alle Organe.
Das ist ein Paradebeispiel für Ursache = Gedanken und Wirkung = Krankheit. Wie die Wissenschaft seit langem weiß und auch veröffentlicht hat, nehmen psycho-somatische Krankheiten kräftig zu!

Was hält die Menschen bitte davon ab, sich mehr mit ihrem "Geist", ihren Gedanken und Gefühlen zu beschäftigen? Ich weiß es ehrlich nicht! Dabei ist es nicht schwierig zu lernen. Man "muss" nur eins tun: Raus aus der Komfortzone (Gewohnheiten) und Änderungen zulassen, bzw. veranlassen. Damit ist der Weg frei zu einem gesunden und glücklichen Leben. 

Ein mentales Training ist der ideale Einstieg in die neue Lebensphase! Zumindest ein Gespräch, um eventuellen Bedarf festzustellen (kostenlos).

Einfach mal darüber nachdenken, anrufen, Email schreiben und schon ist der Anfang gemacht.

Berufsunfähigkeit durch Burnout

Wenn die Arbeit zu viel wird: Berufsunfähigkeit durch Burnout

Die meisten Menschen kennen Phasen, in denen die Schule oder der Beruf als besonders belastend empfunden werden und Körper und Seele mit Erschöpfung reagieren. In der Regel kann das aber gut durch eine aktive Freizeitgestaltung, ein entspanntes Wochenende oder auch einen Urlaub kompensiert werden. Wenn der Stress aber über viele Wochen und Monate andauert und zusätzliche Faktoren wie Überforderung, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit oder Konflikte am Arbeitsplatz hinzukommen, kann dies zu einem Burnout führen. Im schlimmsten Fall ist sogar eine Berufsunfähigkeit die Folge. Durch Achtsamkeit und einige vorbeugende Maßnahmen ist es jedoch möglich, einem Burnout entgegenzuwirken.   
Hilfe gibt es hier: 

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Ursachen und Symptome eines Burnouts

Ein Burnout entsteht durch das Zusammenwirken von verschiedenen inneren und äußeren Ursachen, die sich gegenseitig verstärken. Neben einer hohen Arbeitsbelastung und fehlender Anerkennung spielen dabei vor allem das Gefühl, keinen Einfluss auf die Situation nehmen zu können, sowie überzogene Ansprüche an sich selbst und die eigene Leistungsfähigkeit eine Rolle. Deshalb sind gerade besonders engagierte Arbeitnehmer häufig von einem Burnout betroffen. Dieser äußert sich zunächst mit unspezifischen Symptomen wie starke Müdigkeit und Antriebslosigkeit. Nach und nach kommt es zu einem reduzierten Engagement bei der Arbeit, einem Desinteresse an den bisher ausgeübten Freizeitbeschäftigungen und einem sozialen Rückzug. Schließlich treten die verschiedensten psychosomatischen Beschwerden auf, die in einem körperlichen und seelischen Zusammenbruch enden können.

Überlastung vorbeugen

Da inzwischen mehr Menschen wegen Burnout als wegen Unfällen berufsunfähig werden, ist es sicher sinnvoll, eine Berufsunfähigkeitsversicherung abzuschließen, die diesen Bereich abdeckt. Ohnehin gehört diese Versicherung zu den wichtigsten Policen, wie das Vergleichsportal 9Brands.de informiert. Noch wichtiger ist es aber, die eigene Resilienz zu stärken, um das Burnout-Risiko zu senken. Dazu gehören neben einer gesunden Lebensweise mit bewusster Ernährung und viel Bewegung vor allem ein aktives Stressmanagement und eine Stärkung der Selbstakzeptanz. Auch wenn bereits die ersten Anzeichen für ein Burnout auftreten, ist es nicht zu spät, um der Überlastung etwas entgegenzusetzen. Durch einen Blick auf die eigenen Bedürfnisse, eine kluge Zeitplanung mit ausreichenden Pausen sowie einen Abbau von unrealistischen Erwartungen lassen sich negative Langzeitfolgen vermeiden.

Paul Frey
http://www.girokontenonline.com/

Erkältung Schnupfen

Es passiert selten, dass ich krank werde, höchstens mal ein Erkältung, weil ich geschwitzt und dann kalte Zugluft erwischt habe. Aber auch höchstens einmal im Jahr. Und es macht mir nichts aus, mental geschult wird keine Krankheit zum Problem. 

Grund für mein stabiles System sind mein Lebensstil und meine Ernährung, denn "Du bist, was Du isst!" 
Vor vielen Jahren gab es von einer Krankenkasse kostenlose Nasenspül-Kannen, dabei habe ich für meine Familie und mich einige geholt. Und das hat sich gelohnt! Denn seitdem, und seit ich u.a. nach AyurVeda lebe, hatte ich wesentlich kürzere Krankzeiten. Überhaupt waren wir weniger krank. Hier meine Tipps dazu:

  • hohe Dosen natürliches Vitamin C (keine chem. Ascorbinsäure)
  • gesund essen, 80 % Gemüse und 20 % (wegen Fructose) Obst
  • Nasenspülung 2 x täglich
  • Meditation gegen den Stress, für ein langes Leben
  • Glaubenssätze 10 x laut aussprechen, z.B. Ich BIN gesund! Ich BIN stark!
  • Es geht mir in jeder Hinsicht von Tag zu Tag immer besser und besser und besser !

Vitamin C aus natürlichen Quellen wie z.B.  Konzentrate aus Hagebutten oder Acerola, als Kapseln oder Pulver, nehme ich bis zu 3 g täglich bei Erkältungen ein, sonst 1 g.

Fisch (1 x /Woche) mit Gemüse und Süßkartoffeln als Hauptmahlzeit, vorher Obst der Saison, falls es spät am Tag ist.

Nasenspülung mit gereinigtem Salz eine Kanne links, eine Kanne rechts, 3 mal täglich bei Schnupfen, wichtig auch vor dem Schlafengehen 

Meditation gegen den Erkältungsstress (für mental ungeschulte) wobei Meditation täglich praktiziert, gesünder macht und das Leben nachweislich verlängern kann.

Glaubenssätze wie z.B. "Ich bin gesund und stark" und "Ich bin dankbar für meine Gesundheit" und "Ich schlafe 8 Stunden ruhig und tief" und "Ich bin kraftvoll und glücklich" ...
Das hört sich alles unglaublich an, aber genau da liegt das Problem UND die Lösung: Wir müssen glauben und damit kann unser Unterbewusstsein mit diesen Formeln programmiert werden. Der Heilungsprozess wird angestoßen und wir fühlen uns besser und werden schneller gesund!
Der GLAUBE kann Berge versetzen! Und er macht Dich stark!!!

Es steht in der Bibel bei Matthäus 9:29: EUCH GESCHEHE NACH EUREM GLAUBEN! 
Es lohnt sich, darüber nachzudenken und die Bedeutung zu erkennen!

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