Was ist Mentaltraining?

Das Neuro-Linguistische Programmieren (kurz NLP) ist eine Sammlung von Kommunikationstechniken und Methoden zur Veränderung psychischer Abläufe im Menschen, die unter anderem Konzepte aus der klientenzentrierten Therapie, der Gestalttherapie, der Hypnotherapie und den Kognitionswissenschaften sowie des Konstruktivismus aufgreift.

Die Bezeichnung „Neuro-Linguistisches Programmieren“ soll ausdrücken, dass Vorgänge im Gehirn (= Neuro) mit Hilfe der Sprache (= linguistisch) auf Basis systematischer Handlungsanweisungen änderbar sind (= Programmieren).

NLP wurde von Richard Bandler und John Grinder in den 1970er Jahren innerhalb des Human Potential Movements entwickelt. Sie definierten NLP als „das Studium über die Struktur subjektiver Erfahrung“. Ursprüngliches Ziel der NLP-Entwickler war es, die Wirkfaktoren erfolgreicher Therapie herauszufinden und an andere weitervermitteln zu können. Sie vermuteten, dass es sich bei den Wirkfaktoren vor allem um die kommunikativen Fähigkeiten und Verhaltensweisen der Therapeuten selbst handelt und nicht primär um die gewählte fachliche Ausrichtung.^[1]

Als Mentales Training oder Mentaltraining wird eine Vielfalt von psychologischen Methoden bezeichnet, welche das Ziel verfolgen, die soziale Kompetenz und die emotionale Kompetenz, die kognitiven Fähigkeiten, die Belastbarkeit, das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke oder das Wohlbefinden zu fördern oder zu steigern. Mentaltrainings bedienen sich hierbei des Trainingsprinzips: Durch gezielte und wiederholte Reize auf mentaler Ebene (z. B. die Arbeit mit Wahrnehmungs- und Bewusstseinszuständen) wird das Erreichen von Trainings-Effekten sowie eine verbesserte Selbstwirksamkeit auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene angestrebt.

Zahlreiche mentale Trainingsansätze stützen sich auf Untersuchungen mit Biofeedback- bzw. Neurofeedback-Methoden (z. B. der Elektroenzephalografie (EEG)).^[1]

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• 1Herkunft und Abgrenzung
• 2Sportpsychologie
  • 2.1Mentales Training von Bewegungsabläufen
  • 2.2Training zur Selbstregulierung des Aktivierungsniveaus
  • 2.3Training der Aufmerksamkeitsregulation
  • 2.4Training der Kompetenzerwartung (Prognosetraining)
  • 2.5Training der Selbstgesprächsregulation
• 3Klinische Psychologie
• 4Methoden und Angebote im Bereich des Mentaltrainings
  • 4.1Psychotherapiemethoden
    • 4.1.1Qualifikation der Anbieter
    • 4.1.2Qualität der Methoden
  • 4.2Entspannung
  • 4.3Kognitive Fähigkeiten
  • 4.4Kreativitätstechniken
  • 4.5Parawissenschaft, Pseudowissenschaft und Esoterik
• 5Literatur
• 6Weblinks
• 7Einzelnachweise

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